pól roku

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 98 -udo:54 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jak wyżej 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok temu 11. POZIOM BF%:-- [...]

A mażesz napisać mniej więcej co to za ćwiczenia jak wygląda taka rehabilitacja. Co powinienem robić, a czego unikać. Jest to dla mnie bardzo ważne, minęło już pół roku a ja dalej jestem w niezbyt dobrym stanie.

Ciekawa nuta Dasz jakieś foty? Ciekawy jestem jak Cię trener wytrenował przez te pół roku, bo z tego co widzę, to nie układa planów indywidualne, a leci całym sortem.

wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12/12/12 To jakieś nieporozumienie. Gdzie suwnica, zapomnij o niej. Dobór i kolejność ćwiczeń do dupy zupełnie. Pozdrów trenera patałacha. Zabierz sie porządnie za michę bo masz zdecydowanie za dużo smalcu. Gainery spuść w [...]

Co do treningu, to zamias zwyklego ACT, polecam "Weiderowskie" ACT. Link w moim podpisie, jest to gwarancja dobrego trenignu, ktorego efekty zobaczysz na pewno. Masz w swoim planie biegi, 20-3-min?? jesli tak, to zdecydowanie za malo. ale zalezy co jest celem, jesli strata tk. tluszczowej i bieganie jako aeroby to 2x tyle co napisales to [...]

no ja zaczynalem z poltora roku temu ale nie cwiczylem z planem teraz od miesciaca zapodaje ACT i sila mi niezle idze i wytrzymalosc na poczatku podnosilem ledwo 40kg teraz cisne 60kg na klate a i mam 15 i pol roku i prawie 60 kg wagi co do przyrostow to nie wiem jak mi poszlo bo nie mierze obwodow ale masa mi poszla 2 kg

Święte słowa gautan. Nie wiem jak Shogun po pół roku szlifowania zapasów miałby bronić obaleń najlepszych zapaśników w LHW... imo Davis by mu wrestlef***a mógł zaj**ać. A Rashad to był cieniem siebie z Nogiem.

Ale skoro coś mają zrobić z jego kolanem to jest nadzieje że powróci stary dobry Shogun Killer. Bo nikt w tej sprawie nawet nie próbował nic zrobić, a to że będzie coś robione napawa optymizem. Bo to głownie kolano przeszkadza w zrobieniu kondycji i uniemozliwia kopanie. Co do zapasów. Pół roku to dużo czasu. Skoro Nog w ciągu tak krótkiego czasu [...]

Chcesz poznac moje zdanie? Odstaw wszystko i doszlifuj do granic możliwosci diete i aktywnosc fizyczna sen - na pol roku. Jak nadal bedzie Ci sie kiepsko zylo - HTZ. Albo od razu HTZ ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:01 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:28

czy może zostawić wszystko, odstawić poprostu i przemęczyć się pół roku ( nawet nie chcę o tym myśleć ) i zobaczyć może samo się wszystko podniesie ?

czy może zostawić wszystko, odstawić poprostu i przemęczyć się pół roku ( nawet nie chcę o tym myśleć ) i zobaczyć może samo się wszystko podniesie ? Nie jestem specjalistą ani lekarzem,ale ja bym tak zrobił. Czasem czytając tutaj na forum wypowiedzi co lekarze mówią i przepisują, mam wrażenie jakby pokończyli zupełnie inne kierunki. A wypowiedzi [...]

Stosuję mace już ponad pół roku. Nie tą, którą ty masz na zdięciu ale inną w kapsułkach. Dokładnie nie powiem jakie efekty mam po samej mace bo zacząłem ją brać zanim wróciłem do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi. Jednak od czasu gdy ją stosuję ogulnie mam więcej energii i lepsze samopoczucie. Myślę, że maca to [...]

sorki ale pomyliłem się - MACE biorę ponad rok. Pół roku brałem sangre de drago ale to nie jest związane z przyrostem masy, siły i wogule z tym sportem

jak by skrecic czyste ghb to mozna by i to sobie zapodawac raz na jakis czas daj my nato raz na pol roku lub na 3 miesace zamiast alko czesciej niebo mozna sie w***,,bac ghb to inaczej tabletka gwaltu moze sporobuje to skrecic hehhe tylko wtedy jak to brac skoro to jest proszek

KOMENTARZ..do dnia wczorajszego. Zrobiłem trzy workouty. Całkiem nieźle. Nie stać mnie na komfort trening długiego, więc dzielę wszystko na drobne części, takie po 15-30 minut. Jak widać na razie się udaje. Workout 1 zrobiłem rano, jeszcze przed śniadaniem. Nadarzyła się okazja i miałem chwilę wolną. B&S nie sprawia mi problemu nawet z kulą 32kg. [...]

A jakie choroby powoduje że tak zapytam ;-)? To pytanie wiążesz z wypowiedzią, że z węglami jest niezdrowy? 8-) IMO z węglami czy bez to nadmiar powoduje: otyłość a w końcu śmierć Masz wybór. Każdy umrze. Nie ma wyboru. Olej kokosowy bywa kwestionowany z racji niskiej wartości biologicznej. Sama energia. Prawie żadnych składników korzystnych [...]

dobra mi sie nie chce jesc tego gainera przez pol roku i tak jem go mniej bo 2kg wedlug zalecen producenta (260g na dzien) powinienem zjesc w tydzien ;]

Nie wiem czy kojazycie Dona , po 5 latach ON zrobil dzieciaka. U mnie kumpel po pol roku ON, dziewczynka, cala i zdrowa.

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty :-)

oj tu się z kolegą 410 nie zgodze.ulica,czy nie ulica jak komuś wjedziesz w giry i założysz mu klucz to ma prze****ne aczkolwiek wole osobiście stójke.a krav magi nie polecam chodziłem pół roku - potem przerzuciłem się na taja i poprostu - kravka sie chowa